¿Qué Es el Magnesio?

¿Qué es el Magnesio? ¿Cuáles son las propiedades de los alimentos con Magnesio?

Primeramente, comenzaremos hablando sobre que es el magnesio, para posteriormente hablar sobre las propiedades y los tipos de alimentos que lo contiene; el magnesio es un elemento químico que se encarga de mejorar la presión arterial y también ayudar a evitar los paros cardíacos repentinos, los ataques cardíacos y los derrames cerebrales, entre otras cosas.

Ya que además de ser encargado de esto, también tiene otras características, pero las que nos interesan a nosotros  a tratar son estos.

A continuación, os vamos a mostrar las principales propiedades del magnesio.

¿Qué Es el Magnesio?

¿Cuáles son las propiedades del magnesio? ¿Cuáles son los alimentos que lo llevan?

Las principales propiedades que tiene el magnesio son las siguientes:

  • El magnesio ayuda a fijar el calcio y el fósforo en los huesos y en los dientes, además regula la absorción del calcio.
  • Por otro lado, favorece el sueño y la relajación.
  • Previene trastornos digestivos e infecciones, interviniendo en la correcta regeneración de los tejidos.
  • Activa las vitaminas del complejo B y juega el papel importante en la síntesis de proteínas, lípidos, carbohidratos y otros nutrientes.
  • Interviene en el equilibrio hormonal, disminuyendo los dolores premenstruales.
  • Es un aliado contra el estrés y la depresión.
  • Este mineral ayuda a que los nervios trasmitan sus impulsos eficientemente.
  • Además, de que juega in papel importante en la salud del corazón, ayuda a regular la entrada y la salida del calcio de las células de los vasos sanguíneos.
  • Ayuda a prevenir la formación de coágulos en los vasos sanguíneos, lo cual disminuye el riesgo de una embolia y ataques cardíacos.
  • Y por último, juega un papel fundamental y trascendental en la prevención de la osteoporosis y es un elemento esencial para el desarrollo de los leucocitos, que son los responsables de fabricar los anticuerpos.

¿Qué Es el Magnesio?

¿Cuáles son los beneficios del magnesio y cuáles son los alimentos que lo llevan?

Para acabar os vamos a indicar los beneficios que poseen el magnesio y un pequeño listado sobre los alimentos que lo poseen.

El primer beneficio que tiene, es el efecto anti-estrés que proporciona un tranquilízate natural, manteniendo activas las neuronas, logrando que nos encontremos alegres y relajados.

El siguiente beneficio es que fortalece los huesos y los dientes, ayudando a la fijación del calcio y del fósforo en estas dos partes, haciendo que los tengas sanos y fuertes.

Por otro lado, además, nos ayuda al cuidado del riñón, el equilibrio entre el calcio y el magnesio es esencial para la vida, al movilizar el calcio el magnesio es capaz de destruir los cálculos renales.

Otro de los beneficios es que alivia el estreñimiento, el magnesio depura nuestro organismo, al actuar como un laxante suave es capaz de arrastras las toxinas presentes en nuestros intestinos favoreciendo su evacuación.

Y el último de los beneficios que os vamos a indicar, es la relajación muscular, el magnesio influye de manera directa en la relajación muscular, evitando con ello, calambres, agotamiento y las posibles lesiones.

Ahora, os vamos indicar una lista con los alimentos que lo contienen.

  • Salvado, ya sea de trigo, de arroz o de avena, el cual si es de trigo contiene 354 mg, el de avena 220 mg y el de arroz 922 mg, por un vaso de cada uno.
  • Hierbas secas, ya sea cilantro, cebollín o la hierbabuena, estos cuentan con 694 mg por cada 100 gramos.
  • Semillas de calabaza y de sandía, por taza contamos con unos 738 mg de magnesio.
  • Cacao en polvo o cacao puro, por cada 100 gramos de este contamos con 327 mg de magnesio.
  • Nueces de Brasil, por cien gramos contamos con 376 mg de magnesio.

¿Qué Es el Magnesio?

Si te ha parecido útil e interesante compártelo con tus amigos!

Un saludo,

Pilar Lopez Guirao.

info@futurosanitario.com

Sígueme en mis Redes:

Youtube http://bit.ly/FuturoSanitario

Google + http://bit.ly/GoogleplusFuturoSanitario

Pinterest www.pinterest.com/guiraodeharo

Página de Fans http://bit.ly/FBFuturoSanitario

Recibe mi Newsletter y estarás informado sobre todos los Talleres/Curso que estamos preparando. Haz Clic Aquí

Fuentes: https://www.cocinasalud.com/el-magnesio-propiedades-y-beneficios/  y

https://mejorconsalud.com/14-beneficios-del-magnesio/.

Comparte

Dejar un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *